Bagaimana Cara Menggunakan & Membersihkan Dilator Vagina (Oleh DR. CELESTE COMPTON, PT, DPT)

Terjemahan dari website:

Editor & Translation by: Ummu Maryam

Oleh DR. CELESTE COMPTON, PT, DPT

Celestine Compton, PT, DPT  adalah  dokter  terapi fisik yang  mengkhususkan  diri pada kesehatan wanita di Origin.

Dikelola  Oleh: LIZ MIRACLE, MSPT, WCS

Jika Anda memiliki riwayat nyeri saat penetrasi vagina, baik saat berhubungan seks, pemeriksaan medis OBGYN, atau bahkan dengan penggunaan tampon, Anda mungkin mengalami kondisi yang dikenal sebagai vaginismus. Penyedia layanan kesehatan Anda mungkin telah menginstruksikan Anda untuk membeli satu set dilator vagina sebagai cara untuk membantu mengatasi kondisi Anda.

Jika anda sudah membeli satu set dilator, SELAMAT! Anda selangkah lebih dekat untuk melatih fungsi otot panggul Anda. Sangat penting untuk memahami cara menggunakan dilator dengan benar sehingga Anda benar-benar dapat meningkatkan toleransi Anda terhadap penetrasi.

Tujuan kami adalah memberikan panduan langkah demi langkah dasar yang jelas tentang cara menggunakan dan merawat dilator vagina Anda.

CARA MENGGUNAKAN DILATOR VAGINA UNTUK PERTAMA KALI

  1. Berbaringlah di tempat tidur dengan lutut ditekuk. Gunakan bantal untuk menopang kepala, tubuh bagian atas, dan lutut Anda. Jangan ragu untuk menggunakan posisi lain, seperti kaki terbuka dalam bentuk berlian yang ditopang oleh bantal, jika memungkinkan lebih banyak kenyamanan dan relaksasi.
  2. Mulailah dengan menggunakan dilator ukuran terkecil yang Anda rasa nyaman untuk dimasukkan. Gunakan pelumas pilihan Anda untuk menutupi ujung dan sisi dilator seluruhnya. Kami merekomendasikan pelumas berbahan dasar air dan bebas gliserin.
  3. Pisahkan labia Anda dengan satu tangan ke samping dan gunakan tangan lainnya untuk memasukkan dilator secara perlahan, coba arahkan sedikit ke atas. Jaga otot dasar panggul serileks mungkin.
  4. Berhentilah jika Anda merasakan ketidaknyamanan atau resistensi yang signifikan, dan biarkan otot-otot rileks. Buang napas dan lakukanlah dilatasi dengan merenggangkan kedua kaki jika itu diperlukan dan lebih membuat anda merasa nyaman
  5. Lanjutkan memasukkan dilator sampai kira-kira 3⁄4 panjangnya berada di dalam vagina. Masuknya dilator bergantung pada panjang dilator, kemungkinan dilator yang panjang tidak akan masuk sepenuhnya kedalam vagina.
  6. Setelah dimasukkan, Anda dapat menggunakan handuk gulung untuk membantu menahan dilator tetap di tempatnya sehingga Anda tidak perlu menggunakan tangan dan dapat lebih relaks.
  7. Jika Anda tidak dapat memasukkan dilator ke-kedalaman yang diinginkan, pegang dilator pada kedalaman yang dapat Anda toleransi tanpa rasa tidak nyaman lebih dari sedang (skala ketidaknyamanan 4 pada skala 1-10.)
  8. Berfokuslah untuk menjaga otot dasar panggul tetap rileks selama proses ini. Anda dapat mengalihkan perhatian dengan membaca, menonton atau fokus pada relaksasi dan pernapasan.
  9. Biarkan dilator tetap di tempatnya hingga 15 menit. Keluarkan dilator lebih awal jika ketidaknyamanan meningkat.

BERLATIH DENGAN DILATOR VAGINA UNTUK MENGURANGI NYERI

  1. Saat Anda dapat memasukkan dilator dengan nyaman sepenuhnya selama 10-15 menit dan memindahkannya sebanyak 25 kali, Anda siap untuk melanjutkan ke ukuran dilator selanjutnya. Waktu yang dibutuhkan untuk maju berbeda untuk setiap orang, jadi bersabarlah dengan diri sendiri.
  2. Kami merekomendasikan untuk selalu memulai sesi latihan dilatasi dengan ukuran yang lebih kecil dan maju ke ukuran yang lebih besar berikutnya meskipun pada sesi latihan terakhir, anda sudah mampu menggunakan dilator terbesar sekalipun,
  3. Anda dapat memperkenalkan gerakan dengan memegang ujung dilator dan menggerakkannya perlahan dan lembut ke dalam dan ke luar, dari sisi ke sisi, atau membuat gerakan memutar dilator.

MEMBERSIHKAN DILATOR VAGINA ANDA

  • Bersihkan vagina anda, cuci dengan air bersih dan dilator Anda sebelum dan setelah digunakan.
  • Gunakan air hangat yang mengalir dan sabun lembut tanpa pewangi.
  •  Keringkan dilator dengan tisu dapur dan simpan dalam kantong plastik bersih.

POIN YANG HARUS DIINGAT

  1. Selalu gunakan pelumas yang cukup
  2. Bereksperimenlah dengan berbagai posisi kaki dan paha, untuk menemukan posisi ternyaman saat latihan dilatasi
  3. Jika ketidaknyamanan semakin meningkat saat Anda menggunakannya, hentikan dan kembali lagi di lain waktu. Pastikan untuk memberi tahu ahli terapi fisik Anda.
  4. Jangan pernah melebihi lebih 4 dari 10 dalam skala ketidaknyamanan.
  5. Anda mengontrol dilator. Lakukan dengan tempto dan gerakan memasukan dilator sesuai dengan kenyamanan dan kesiapan diri anda sendiri. Gerakan lambat biasanya paling baik.

REFERENCES

  • Macey, Kat, et al. “Women’s Experiences of Using Vaginal Trainers (Dilators) to Treat Vaginal Penetration Difficulties Diagnosed as Vaginismus: a Qualitative Interview Study.” BMC Women's Health, vol. 15, no. 1, 2015, doi:10.1186/s12905-015-0201-6.
  • Reissing, Elke D., et al. “Pelvic Floor Physical Therapy for Lifelong Vaginismus: A Retrospective Chart Review and Interview Study.” Journal of Sex & Marital Therapy, vol. 39, no. 4, 2013, pp. 306–320., doi:10.1080/0092623x.2012.697535.

Klik untuk Join Instagram kami di @vaginismus.squad.survivor 
dan Klik Untuk join Grup Telegram Vaginismus Squad Survivor kami



Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Cerita Kesembuhan: NN - Malang (Sembuh Vaginismus dengan Dilatasi Mandiri 2 minggu saja)

 ┏🌷🌷🌷━━━━━🌿┓      CERITA KESEMBUHAN ┗🌿━━━━━🌷🌷🌷┛ Nama - kota : NN - Malang Tgl join grup: 18 Agustus 22 Lama Vaginismus : 3 Bulan Lama Dilman: 2 minggu 4 hari ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Assalamu'alaikum warahmatullahi wabarakatuh saya mau cerita tentang kesembuhan saya dr vaginismus, jd awal menikah sampe 1 bulan gk pernah berhasil penetrasi, merasa ada yg salah di diri akhirnya coba browsing sana sini google, youtube, instagram.. Alhamdulillah ketemu ig vaginismus squad, akhirnya join grub WA...  🌸menurutku informasi yg di share sgt membantu, awalnya diri yg stress sendiri, merasa dituntun menuju jalan kesembuhan.. setelah membaca semua informasi secara perlahan, sya akhirnya beli dilator. mulai latihan dilator mengikuti semua instruksi yg ada di grub.. alhamdulillah informasinya sgt jelas, runtut dan mudah dipahami.. - dilator 1 ada rasa gak nyaman , tp berhasil masuk full - dilator 2, rasa gk nyaman lebih parah dr dilator 1, tp masuk full - dilator 3, terasa mudah dan...
Baca selengkapnya

Cerita Pertama Kali Memulai Dilatasi Mandiri dirumah (SL - Jakarta)

Gambar
CERITA PERTAMA KALI BERHASIL DILATASI MANDIRI Nama/Kota: SL/Jakarta lama Vaginismus: +- 2th 🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Mba2 semuanyaaa, aku mau share sedikit nih.. aku berhasil pakai dilator. 2 dilator terkecil (warna pink & kuning) 😍😍👏🏻👏🏻 puji Tuhan.  Aku sudah nikah lebih dari 2 tahun, ini baru pertama kali ada benda yang masuk ke ms. V ku. Ini benar2 kebaikan Tuhan.😊🙏🏼 Sebenarnya aku sudah beli dilator dari 2 bulan lalu tapi gak berani sentuh sama sekali ngebayangin rasa sakit yang akan dirasakan.  Tapi aku semangatin diri untuk coba hari ini tepatnya barusan jam 7 malam ini. Dengan takut2 aku coba yang paling kecil dulu (warna pink) tetapi gak lebih dari 3 menit udah masuk di dalam "TANPA RASA SAKIT DAN TANPA DARAH SAMA SEKALI" benar2 mujizat dari Tuhan! Aku coba terus2an keluar masukin. Lalu beranikan diri coba yang kuning, dan juga TANPA SAKIT DAN DARAH! 👏🏻👏🏻 Ya ampun, bahagianya luar biasa sampai langsung peluk suamiku😍👏🏻. Ya udah aku coba-cob...
Baca selengkapnya

Cerita Kesembuhan: AY - Jakarta (Saya Penderita Vaginismus Derajat 4, Saya Sembuh dengan Dilatasi Mandiri Selama 10 Hari)

Gambar
Pengalaman Pribadi ┏🌷🌷🌷━━━━━🌿┓    CERITA KESEMBUHAN ┗🌿━━━━━🌷🌷🌷┛ Nama/kota : Ay - Jakarta Lama Vaginismus  : 2 tahun ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ SAYA PENDERITA VAGINISMUS DERAJAT 4, SAYA SEMBUH DENGAN DILATASI MANDIRI SELAMA 10 HARI Halo…aku salah satu vaginismus survivor yang sembuh dengan dilatasi mandiri. Aku menderita vaginismus selama kurang lebih 2 tahun. Sudah pernah konsul ke salah satu dokter ahli vaginismus, divonis derajat 4 dan harus berbantu,tapi Alhamdulillah puji syukur kepada Allah akhirnya aku sembuh hanya dengan dilatasi mandiri selama 10 hari, sekarang aku sudah sembuh dari vaginismus. Saat ini sudah bisa IC normal. Yeay! Dan selang berapa lama dari kesembuhan. Allah perkenankan kehadiran detak jantung kecil di dalam tubuhku Masya Allah Tabarakallah Aku menggunakan dilator yg terdiri dari 6 ukuran. Yang aku pakai hanya sampai no 5. no 6 tidak aku coba karena aku rasa dengan uk.5 sudah cukup untuk membuatku berhasil IC. Aku dilatasi mandiri selama 10 hari. Sela...
Baca selengkapnya